Откъс от книга: „Аз, но по -добре: Науката и обещанието за промяна на личността“

Може да получим партньорска комисия от всичко, което купувате от тази публикация.

Можете ли да научите остаряло куче нови трикове? Писателят на атлантическия личен състав Олга Хазан се зае да промени аспектите на своята персона, която не харесваше, като се наложи отвън зоната си на комфорт и документира напредъка, който реализира в новата си книга „ Аз, само че по -добре: Науката и обещанието за смяна на личността “ (Simon & Schuster/Simon Element).

Сред провокациите, които Хазан, интроверт през целия живот, се е сложил за себе си: справяне със обществената си тревога, като се запише в спонтанния клас. Да, и... по какъв начин мина това?

Прочетете фрагмент по -долу и не пропускайте изявлението на Сюзън Спенсър с Олга Хазан на " CBS неделя заран " 20 юли!

" аз, само че по -добре " от Олга Хазан

предпочитате да слушате? Audible разполага с 30-дневна безвъзмездна пробна версия сега.

Моето пътешестване в екстроверсия стартира доста, като аз гледах Improv Show Middleditch & Schwartz в Netflix една вечер. Епизодът се отвори с двама известни артисти, Томас Мидълдич и Бен Шварц, прекарвайки неприятно дълго време, като дърпаме причина за скицата им от инцидентен член на публиката-стажант по снимка. След това, на гол стадий, Middleditch се преструваше, че интервюира Шварц за фотографска работа, създавайки неуместни въпроси като „ въплъщаване на газела. “

Публиката се смееше дружно, само че най -вече сцената ми подсети, че би трябвало да подам отчета си за разноски. Чувствах се разтревожен за актьорите, както във всеки миг тълпата можеше да се обърне към тях, оставяйки ги да се махнат за смях в призрачна тишина. Чудех се за какво те не можеха просто да изпишат по -добри подиуми преди време. И още по-лошо, знаех, че скоро ще бъда в тъкмо същата им позиция, с изключение на без преимуществото да бъда прочут комедиант.

За моя план за смяна на личността бях решил да се съсредоточа върху всяка от петте черти интензивно за няколко месеца едновременно и първо се оправих с екстраверсията. През последните години животът ми се спусна в коловоз, който не ми харесваше изключително, и екстроверсията изглеждаше като излаз. Повечето дни работех, правех вечеря, гледах телевизия и работех още малко. Рич и аз планирахме да се преместим и ми хрумна, че щях да се преместя и от къщата си, без да съм срещал нито един от съседите си. Тест в книга за самопомощ ми подсети, че имам „ висока самотност “.

Моят „ доста невисок “ резултат от екстроверсия евентуално не беше неочакван за хората, които ме познават: Моят другар Анастасия един път ме осъди да участвам на празненство за болежка от прекратяването на нашето другарство. Но моята твърда интроверсия може да трансформира пагубна, засенчваща на моменти в самотност и изолираност. Имам кариера, в която работата може да се разшири, с цел да запълни всяка пролука за деня, а от време на време си мислех, че това е положително нещо, тъй като нямах доста занимания или другари, които другояче да заемам времето си. (И кажете какво ще желаете за екстровертите, само че те имат доста занимания и другари.) Винаги съм си казвал, че мога да се съсредоточа върху социализацията, откакто животът ми се стабилизира, само че самото неявяване на обществено взаимоотношение беше дестабилизиращо.

От всичките пет черти, екстроверсията предлага най -простия път към смяната на личността: просто би трябвало да излезете и да говорите с хората. Дори не е нужно да сте изключително положителни в това или да си обявите „ екстроверт “, до момента в който го вършиме. Просто отивате и екстроверсията ще ви откри, както цялата женитба следва първата безстрашна танцьорка.

Случайно това е и етосът зад спонтанната комедия: Просто би трябвало да кажете нещо. Всичко! За непосветените „ Improv “ е малко за „ импровизационен спектакъл “. Идеята е, че двама или повече артисти стават на сцената, без да знаят какво ще кажат или вършат. Те стигат до „ сцената “, като одобряват и надграждат импровизациите на колегата - идея, известна като „ Да, и “. Когато това се направи добре, импровизаторите споделят, че на процедура няма разлика сред спонтанния и сценарийния спектакъл - изказване за това кои отзиви сигурно се разграничават.

Знаех, че нуждая се от устройство за ангажираност за екстроверсия - нещо, което да ме изтласка от къщата си и да вляза. Реших да опитам Improv, което изглеждаше като преживяването на екстроверт с цялостна потапяне.

Това също се усещаше като безумство в цялостна потапяне. Рич ме видя да влизам в информацията си за кредитни карти в уеб страницата на Dojo Comedy, комфортен изглеждащ D.C. Improvater Theatre, чието лого включва чифт комедийни очила на Mustachioed Groucho Marx. " Правеш неподготвено е като Лари Дейвид да прави хокей на лед ", сподели той.

Истина е. Моята обща осцилация е по -малко „ да, и„ и повече “, в действителност “. Никога не съм харесвал импровизацията като форма на изкуство. Не ми е изключително смешно - по -скоро е като удължена вътрешна смешка, която в никакъв случай няма да получите. Мислех, че Middleditch ще ме затопли Опитах се да разтърся мемоари, че съм толкоз плаха в класа по драма от междинните учебни заведения, че се класирах единствено за най-малката роля-дъщерята на Боб Крачит. Когато вкарах адреса на спонтанното студио в телефона си, бях омекотен, когато алената змия на " по -тежък от нормалния трафик " демонстрира, че ще имам най-малко час за душевен да се приготвя.

Импровизираният клас се срещна в остаряла градска къща, в стая, която без забележима причина беше изпълнена с десетки статуи на слонове. Шестима от нас новаците седяха в кръг на столове, които изглеждаха по този начин, като че ли са били избавени от викторианските погребения. ; Една от другите дами изтръгна дълъг лист от спонтанни класове, които беше взела. Какъв вманиачен човек се усъвършенства неведнъж? Чудех се. (Аз, както ще се окаже.)

Веднага откакто инструкторът сподели: „ Нека стартираме “, молех се някой да вземе слон и да ме събори в безсъзнание. Това не се случи, по тази причина вместо това се изправих да играя загряващи игри със софтуерен инженер, двама юристи и човек, който работи на хълма. Игрите бяха предопределени да ни разхлабят за това, което следва, което беше „ работа на сцената “ или изпълнявайки неписани мини пиеси между тях.

Първо научихме, че импровизирах общоприетия Zip Zap Zop, който включва изумяване на греди на сила един на различен и да се върне, казвайки „ zip “, „ zap “ и - youge… - „ zop “. Смисълът на играта е да останете задоволително безпроблемни, с цел да поддържате последователността на Zip-Zap-Zop, до момента в който към момента се сблъсквах с някой различен в кръга.

Борях се по няколко аргументи: поради пандемията не бях в стая с други хора повече от година. На всичкото от горната страна имам неприятни рефлекси и тъй като носехме маски, трябваше да определите дали някой е на път да ви задейства само под ъгъла на очите им. ; Духът на всичко това беше толкоз друг от моята работа, където можете да бъдете уволнени за прецакване, че се почувствах като някаква реабилитация за перфекционистите.

Тогава преминахме към жонглиране на разнообразни невидими предмети между тях, в това число невидима топка, която, унизително, трябваше да назоваваме „ Невидима топка! “ Усетих, че останалите са толкоз нервни, колкото и аз, само че това е D.C., въздухът на умел превъзходство подкопаваше същинските страсти на всички. Хората, в това число и аз, ще се държат неуместно, в случай че считат, че нямат опция. Представих си, че всичките си сътрудници с топки на работа на работа на идващия ден, като пишех имейли, в които дадоха обещание да кръжат обратно и да допрян базата. Чудех се дали те ще се замислят към този миг на причудливост на обедите си кафява торбичка, защото те съществено разискаха обстановката в Буркина Фасо. Може би това би направило обстановката в Буркина Фасо да наподобява по -малко безредна за съпоставяне.

Скоро беше време да се обадя на незабележим ястреб на ръката ми. Отбелязах с признателност, че най-малко щорите са затворени, тъй че никой не можеше да ни види от улицата.

Откъснат от „ мен, само че по -добре “. Copyright © 2025, Olga Khazan. Възпроизведено с позволение на Simon Element, отпечатък на Simon & Schuster. Всички права непокътнати. 

Вземете книгата тук:

" аз, само че по -добре " от Олга Хазан

Купете на локално равнище от

за повече информация: